PILATES REFORMER
“En 10 sesiones sentirás la diferencia, en 20 verás la diferencia y 30 sesiones tu cuerpo será diferente.”
“In 10 sessions you’ll feel the difference, in 20 you’ll see the difference, and in 30 you’ll have a new body.”
Joseph Pilates
Clases de Pilates Reformer
- Calentamiento
- Técnica y conciencia de respiración
- Trabajo de pies
- Técnica de abdominales
- Manejo de las correas
- Uso del Box
- Trampolín (saltos)
- Estiramiento y respiración
“El compromiso y la perseverancia son la clave para alcanzar tus objetivos.”
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Pilates Reformer: Equilibrio,
Flexibilidad y Transformación Corporal.
Pilates Reformer es una forma de ejercicio que utiliza una máquina especialmente diseñada para proporcionar resistencia controlada a través de resortes y poleas, que permiten una gran variedad de movimientos y niveles de resistencia. Esta modalidad de Pilates es ideal para fortalecer, tonificar y estirar el cuerpo de manera efectiva, mientras se mejora la alineación postural, el rango de movilidad y se trabaja la estabilidad central.
Este método es adecuado para personas de cualquier nivel y condición física, ya que los ejercicios pueden ser adaptados para satisfacer las necesidades individuales e incluso para rehabilitación dependiendo de los objetivos específicos de cada persona. Además de sus beneficios físicos, practicar Pilates Reformer también ayuda a reducir el estrés, mejorar la concentración y promover el bienestar de forma integral.
Pilates Reformer: Fundamentos Básicos
En las clases introductorias de Pilates Reformer, podrás aprender los conceptos básicos del uso de la máquina (cama o reformador) y los principios fundamentales del método Pilates. Estos principios se centran en la alineación corporal, la respiración y la activación del centro de poder “Powerhouse”, que se refiere a los músculos centrales del cuerpo (abdominales, lumbares, glúteos y músculos del suelo pélvico), utilizando movimientos controlados y fluidos.
En este nivel, los ejercicios se adaptan a las necesidades individuales de cada alumno, enfocados en desarrollar la fuerza, aumentar la mobilidad, mejorar la estabilidad y adquirir mayor coordinación.
Pilates Reformer: Superando tus límites.
En el siguiente nivel de Pilates Reformer, profundizarás en los fundamentos básicos, logrando avanzar en la comprensión y la práctica del método, adquiriendo una mayor precisión y control de los movimientos. Además, se amplían y se intensifican los ejercicios para desarrollar más fuerza y coordinación. Se introducen variaciones y progresiones de los ejercicios previos, lo que requiere una mayor conciencia corporal.
Conforme avanzas, se trabajarán diferentes grupos musculares, integrando nuevas técnicas y herramientas en la práctica, como el uso de resortes de diferentes resistencias, accesorios como pelotas y bandas elásticas; y la incorporación de ejercicios como “Footwork Series“, “Long Box Series” y “Back Rowing”. Siempre cuidando tu seguridad, la correcta postura, colocación del cuerpo, la respiración adecuada y la activación del centro de poder en cada ejercicio. Aprenderás a trabajar de manera más eficiente y efectiva, utilizando la resistencia controlada del reformador para fortalecer y elongar los músculos de manera equilibrada.
Pilates Reformer: Maestría del Movimiento.
En este nivel podrás experimentar una evolución significativa en la práctica, alcanzando un nivel técnico y físico más avanzado. Este nivel está diseñado para quienes ya han dominado los fundamentos básicos del método Pilates y están listos para desafiarse aún más, ya que se introducen ejercicios más complejos y exigentes que requieren mayor fuerza, flexibilidad y coordinación, estas variaciones avanzadas de los ejercicios y su ejecución serán un desafío al cuerpo en términos de equilibrio, control y resistencia.
Se enfatiza en la alineación corporal precisa, la respiración consciente y la activación del “Powerhouse” para lograr transiciones suaves y fluidas entre los ejercicios, realizando cada movimiento con precisión. En este nivel más avanzado, se experimentan diferentes ritmos, tiempos y variaciones para adaptar la práctica a las necesidades y metas específicas de cada persona.
Incorporando ejercicios como “Short Box Series”, “Hip Circles” y “Control Balance”, así como herramientas adicionales, accesorios avanzados y equipos complementarios, lograrás agregar variedad y complejidad a la práctica, alcanzando mejores rangos de movilidad y agilidad, fortaleciendo el cuerpo de manera integral y desarrollando una mayor conciencia corporal y mental.
horario
Horario de clases de Pilates Reformer
Lunes
+15 años
9:30 – 10:30
+15 años
16:00 – 17:00
+15 años
19:00 – 20:00
Martes
+15 años
9:30 – 10:30
Miércoles
+15 años
9:30 – 10:30
+15 años
16:00 – 17:00
+15 años
19:00 – 20:00
Jueves
+15 años
9:30 – 10:30
+15 años
19:00 – 20:00
FAQ
FAQ
A partir de 15 años en adelante.
Si. Nuestras maestras estan capacidadas en el método de Pilates Reformer Clásico.
Los grupos son de 4 personas, lo cual permite clases personalizadas.
- Por bloques de 4 semanas, la inversión mensual depende de la cantidad de clases que se toman dentro de las 4 semanas que corresponden al bloque.
De 1 a 4 clases por semana con duración de 1 hora por clase.
Ropa deportiva, de preferencia no muy holgada para que la instructora pueda corregir la postura y la forma como se ejecuta el ejercicio, los calcetines son indispensables y se recomienda que tengan antiderrapante en la planta.
Si, la clase muestra tiene un costo de recuperación en caso de no inscribirse y es indispensable hacer cita para realizarla.