PBT
“My experience with PBT has shown that nothing replaces good ballet training, but alongside ballet training, PBT accelerates technique”
“Mi experiencia con PBT ha demostrado que nada reemplaza una buena formación en ballet, pero junto con el entrenamiento de ballet, PBT acelera la técnica.”
Marie Walton-Mahon
Clases de PBT
- Calentamiento
- Ejercicios progresivos
- Uso de pelotas: Fusion ball y Fit ball
- Wrapping
- Uso de las bandas elásticas
- Potenciamiento de saltos
- Flexibilidad
- Enfriamiento
“PBT es el trampolín hacia la excelencia. Proporciona herramientas y técnicas necesarias para llevar la habilidad física y artística al más alto nivel..”
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Progressive Ballet Technique: PBT
Es un innovador programa de acondicionamiento y fortalecimiento corporal, diseñado para mejorar la técnica de estudiantes al enfocarse en entrenar la memoria muscular necesaria en cada ejercicio de los diferentes tipos de danza. Es un sistema de entrenamiento único que utiliza ejercicios específicos de técnicas de ballet para la adquisición de habilidades de una manera gradual y progresiva. PBT ayuda a preparar estudiantes de danza para que puedan tener la fuerza y las habilidades necesarias para lograr su mayor potencial y lograr superar sus límites.
PBT, se enfoca sobre todo en mejorar la técnica del ballet, aunque no es exclusivo para bailarines, la mayoría de las personas pueden practicarlo y alcanzar sus objetivos fuera de la danza. Utilizando accesorios como pelotas de ejercicio (fitball y fusion ball), así como bandas elásticas, los ejercicios progresivos ayudan a quienes lo practican a alcanzar fuerza, estabilidad, flexibilidad y un mejor rango de movimiento, por lo que puede ser benéfico incluso en procesos de rehabilitación. Este programa trabaja los músculos del cuerpo a profundidad, alcanzando así una mayor conciencia corporal.
PBT no es solo un programa para mejorar la técnica de ballet, ahora está siendo apreciado e incorporado en el entrenamiento por bailarines de cualquier tipo de danza, así como atletas, fisioterapeutas e incluso futbolistas.
Nivel 1: Fundamentos de PBT
En el primer nivel de PBT, podrás aprender los conceptos básicos de la técnica y los principios fundamentales del método. Los ejercicios de este programa, se centran en la alineación corporal, la conexión con el “core” (abdomen) y la activación de los músculos correctos para realizar los movimientos con precisión, coordinación y control. Estos ejercicios se realizan principalmente en el suelo y algunos otros en la barra, adaptándose a las necesidades individuales de cada bailarín o persona que los realice.
Este programa ayuda con la prevención y rehabilitación de lesiones y mejora la capacidad para alcanzar más resistencia. En muchas ocasiones puede ser difícil sentir qué músculos se involucran en ciertos movimientos, por ejemplo; los músculos que se utilizan en la alineación correcta en un entrenamiento, pero al usar una pelota (fusion ball o fitball), se puede adquirir un gran sentido de la postura y la ubicación del peso mientras se crea conciencia de cuál grupo muscular es el que funciona correctamente a lo largo del ejercicio y al sentir cómo trabaja ese grupo muscular, lograrás trasladar esa activación al momento de bailar o realizar tu deporte preferido.
Nivel 2: Técnica Progresiva
El segundo nivel de PBT se enfoca en la fuerza del centro, la colocación del peso y la alineación del cuerpo con un enfoque gradual de ejercicios cuidadosamente diseñados y las repeticiones de los mismos activando la memoria muscular. Se introducen ejercicios más desafiantes, con los que se busca desarrollar la coordinación y el control corporal a un nivel más alto. Se incorporan movimientos utilizados en la danza clásica, que fortalecen músculos específicos, como la rotación de las caderas y la estabilidad del “turnout”, que si bien tienen indudables beneficios para bailarines, también logran desarrollar en quienes los practican, un mayor y mejor rango de movimiento, para tener articulaciones, ligamentos y músculos sanos. Los ejercicios pueden incluir “Port de Bras”, “Développé Series” y “Grand Battement”.
Este programa está diseñado con una metodología de danza segura con la que podrás ejercitarte de una forma saludable, alargando el tiempo en tu carrera para seguir bailando o practicando el deporte que más te gusta.
Nivel 3: ALCANZANDO LA EXCELENCIA
En el tercer nivel de PBT, el enfoque se dirige hacia la perfección técnica y la expresión artística. Los ejercicios son más avanzados y están diseñados para desafiar a bailarines y atletas a un grado superior, promoviendo profunda conciencia corporal y control excepcional. En este nivel trabajarás intensamente en la precisión de los movimientos, la extensión máxima de las extremidades y la estabilidad dinámica, todo ello mientras se mantiene la correcta alineación y la fuerza del “core” (abdomen).
El tercer nivel, incorpora secuencias de ejercicios que integran combinaciones más complejas, como saltos de Allegro “Grand Jeté”, giros “Pirouettes” y movimientos fluidos de transición, además de progresiones avanzadas de los movimientos aprendidos en niveles anteriores para fortalecer y estirar los músculos de manera óptima, garantizando un desarrollo equilibrado y completo del cuerpo. Los ejercicios buscan también mejorar la resistencia cardiovascular, la flexibilidad extrema y la capacidad de realizar movimientos explosivos con gracia y control.
Este programa es adecuado para bailarines que buscan alcanzar un nivel de excelencia y profesionalidad en su técnica; y para atletas de alto rendimiento que desean mejorar su desempeño y prevenir lesiones, ya que al perfeccionar la memoria muscular y fomentar la máxima eficiencia en cada movimiento, este nivel podrá ayudarte a lograr tu potencial máximo y a superar tus límites.
Maestro certificado
EscArt SC ballet es la única academia en Irapuato con Certificación PBT.
horario
FAQ
FAQ
A partir de 3 años complidos
Si. Nuestras maestras estan capacidadas y certificadas ante la ISTD ( Imperial Society of Teacher of Dancing).
EscArt es un centro de danza ISTD aprobado.
Maximo 15 alumnos.
- 1 inscripcion annual
- 10 pago mensuales
Depende de la edad.
La mensualidad cubre dos clases por semana de una hora cada una.
A partir de los 12 años se puede aumentar el numero de hora por semana.
Si. El uniforme consta de leotardo, mallas, falda y zapatillas.
En EscArt tenemos todo lo necesario para tus clases o puedes encontrar nel negocio Isadora Irapuato.
Si, nuestra instalaciones cuentan con un area de espera, wifi, agua y baño.
Si, la clase muestra es gratuita y nos ayuda a ubicar en nivel justo.
Quien acompaña a la persona que harà la clase, no podrà entrar en el salòn para evidar distraciones por parte de los alumnos y acì aprovechen mejor la clase.