PILATES MAT
“La aptitud física es el primer requisito para la felicidad”
“Physical fitness is the first requisite of happiness”.
Joseph Pilates
Clases de Pilates Mat
- Calentamiento
- Elongación muscular en el piso
- Trabajo por zona corporal
- Correción postural y coordinación de la respiración.
- Enfriamiento, estiramiento y respiración.
“Nuestras clases son aptas para todos, ya que los ejercicios se adaptan según las necesidades de cada alumno.”
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PILATES: FOTALECIMIENTO Y EQUILIBRIO
El Método Pilates es un sistema de ejercicio físico que se enfoca en el desarrollo de la fuerza, flexibilidad, control corporal, y la mejora de la postura y el equilibrio.
Creado por Joseph Pilates a principios del siglo XX, hace énfasis en la alineación correcta, la respiración consciente y movimientos fluidos, Pilates busca fortalecer los músculos centrales del cuerpo, conocidos como el “powerhouse”, que incluyen los músculos abdominales, lumbares, glúteos y músculos del suelo pélvico.
Este método es adecuado para personas de todos los niveles de condición física, ya que los ejercicios pueden ser adaptados para satisfacer las necesidades individuales y los objetivos específicos de cada persona. Además de sus beneficios físicos, muchos encuentran que practicar Pilates también ayuda a reducir el estrés, mejorar la concentración y promover una sensación general de bienestar.
Pilates Mat: Bases
En las clases de Pilates Mat para principiantes, se enseñan los principios básicos del método. Esto incluye la correcta alineación del cuerpo, la respiración controlada y la activación del “Powerhouse” (centro de poder), que abarca los músculos abdominales, lumbares, glúteos, suelo pélvico y flexores de la cadera. Los ejercicios se centran en desarrollar la conciencia corporal y la estabilidad central, utilizando movimientos suaves y controlados.
Esta práctica gradualmente fortalece el cuerpo, mejorando la coordinación y la flexibilidad, mientras se aprenden las bases fundamentales del método.
Pilates Mat: Avanzando en la Práctica
A medida que se avanzan en la práctica de Pilates Mat, los ejercicios se vuelven más desafiantes y dinámicos. Se incorporan variaciones y progresiones para aumentar la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. Se trabajan diferentes grupos musculares con mayor énfasis en la coordinación y la fluidez de movimiento. Se realizan ejercicios más complejos como los “Roll-ups” (abdominales), “Single Leg Circles” (círculos con pierna) y “Swimming” (patada de natación).
Estos ejercicios son solo algunos ejemplos de la amplia variedad de movimientos que se realizan en una clase de Pilates Mat. Cada uno está diseñado para fortalecer músculos específicos, mejorar la flexibilidad y la estabilidad del cuerpo, ayudando a fomentar una mayor conciencia corporal.
Pilates Mat: Dominando el método
En este nivel, se perfecciona la técnica y se desarrolla una mayor resistencia física y mental. Los ejercicios desafían la fuerza, la flexibilidad y el control, con secuencias fluidas que requieren concentración y precisión. Se introducen movimientos más avanzados como “Teaser” en donde se comienza con el torso inclinado hacia atrás y se elevan las piernas quedando paralelas al suelo, “Control Balance” (equilibrio controlado) y “Corkscrew” en donde se desafía la estabilidad y flexibilidadde la columna vertebral; estos ejercicios requieren un nivel superior de coordinación y control muscular.
Este nivel de práctica promueve una mayor conciencia corporal, una correcta coordinación, una postura mejorada y una sensación de bienestar general.
horario
Horario de clases de Pilates
Lunes
+15 años
8:00 – 9:00
Miércoles
+15 años
8:00 – 9:00
Jueves
+15 años
8:30 – 9:30
Viernes
+15 años
8:00 – 9:00
FAQ
FAQ
A partir de 15 años en adelante.
Máximo 15 alumnos.
La inversión mensual se realiza al inicio de cada mes.
De 1 a 4 clases por semana.
Ropa deportiva.
Todos los accesorios necesarios durante la clase los proporciona EscArt SCballet.
Si, la clase muestra es gratuita.